食事を変えても体調が変わらないときに見直したいこと

健康のため。ダイエットのため。不調を改善するため。美しい肌や髪のため。

そう思ったとき、皆さんがまず思い浮かべるのは「食事」ではないでしょうか。

・たんぱく質を増やす
・野菜をたくさん食べる
・添加物を減らす
・腸活にいいものを取り入れる
・不足している栄養素をサプリメントで補う

もちろん、食事から必要な栄養をとることは、健康な体をつくるうえでとても大切です。

でも、もし食事を見直しているのに、

• 疲れやすい

• 感情のアップダウンが激しい

• なんとなく気分が晴れない

• 体調が安定しない

• いろいろ試しているのに、変化を感じない

そんな状態が続いているなら、見直すべきなのは食事だけではないかもしれません。

健康に必要なのは「食べ物からの栄養」だけではない

ホリスティックヘルスでは、健康を「体だけの問題」として捉えません。

食事から体に取り入れる栄養はもちろん大切ですが、
それと同じくらい大切にしたいのが、心に与える栄養です。
（これを「プライマリーフード（第一の食べ物）」と呼びます）

どんなに栄養バランスを考えた食事をしていても、

☑︎育児にいっぱいいっぱいで、いつも不安やストレスを抱えている

☑︎仕事はこなしているけれど、やりがいや充実感を感じられない

☑︎職場や友人との関係に悩んでいる

☑︎パートナーとの関係にモヤモヤしている

☑︎部屋が散らかっている

☑︎自分のことはいつも後回しで、自分の時間がない

そんな状態が続いていたら、食事を変えても元気になれないのは当然のこと。

食事はもちろん大切。
でも、それだけでは健康や幸せな人生はつくれない。

私は、ホリスティックヘルスを学ぶ中で
食事だけではなく
心や体、暮らし、人とのつながりまで含めて
健康を考えるようになりました。

たとえば、

深い愛情に包まれていること。

安心して過ごせる居場所があること。

心からワクワクすることが目の前にあること。

人や社会社会と社会とつながっていると感じられること。

未来でも過去でもない、「今」を味わえていること。

そのままの自分を認め、大切にできていること。

こうしたものも、私たちの心を満たしてくれる大切な栄養。

反対に、心がずっと緊張していたり、孤独を感じていたり、
自分の本音を置き去りにしていたりすると、

食事をいくら完璧にしても
なんだか満たされないと感じてしまうんですよね。
（過去の私がまさにそうでした）

「健康のために」と頑張りすぎていませんか？

健康を意識することは、とても素敵なことです。

ただ、

「これは体にいいから食べなくちゃ」
「もっと品数を増やさなきゃ」
「1日○kcal までにしなくちゃ」

と、完璧な食事や情報を集めることにばかり意識が向いてしまうと、かえって苦しくなってしまいます。

そんなときは、一度立ち止まって、

「今の私は、何に不満を感じているんだろう」

と考えてみてください。

もしかしたら、不足しているのはたんぱく質や食物繊維ではなく

「ゆっくり眠る時間」
「誰かに話を聞いてもらう時間」
「汗をかいて体を動かす時間」
「部屋を整理する時間」
「家族と大笑いする時間」
「自分と向き合う時間」

かもしれません。

あなたに今、必要な「栄養」は何ですか？

私がクライアント様とのセッションで使っている「Circle of Life（人生の輪）」では、
人生を12のエリアに分けて、今の自分の状態を見ていきます。

• 人間関係

• 栄養バランス

• 運動

• 健康・美容

• 創造力

• 経済力、キャリア

• 自己啓発、学び

• 家庭、住居環境

• 愛情

• 社会とのつながり

• 自信

• 余暇、ゆとり

これらを眺めながら

「今の自分は、どこにエネルギーを注いでいる？」

「どこをもっと大切にしたい？」

と、自分の現在地を見つめていきます。

たとえば、

食事にはとても気を遣っているのに、家族との時間がほとんどない。

仕事はあるけれど、情熱ややりがいが感じられない。

自己啓発や学びに投資し続けてはいるけれど、家はいつもぐちゃぐちゃで時間に追われている。

こんなふうに「頑張っているところ」と「満たされていないところ」は一人一人違うからこそ、

健康のために何かを足す前に

今の自分に本当に必要なものは何なのかを知ることが大切なんです。

食事も、心も、暮らしも。全部つながっている

私たちの心と体、そして日々の暮らしは、別々に存在しているわけではありません。

睡眠が取れるようになったら、不調がよくなることもある。

家が整ったら、気持ちに余裕が生まれることもある。

パートナーとの関係が変わったら、毎日のストレスが減ることもある。

自分のキャリアや本当の望みを知れたら、食事や運動にも目が向くようになることもある。

だから、健康を考えるときも「何を食べるか」だけではなく、
心や体、暮らしを切り離さずに見ていくこと。

私のパーソナルプログラムでも、食事はもちろんのこと
心・体・暮らしを一緒に見ながら、その方に必要なアプローチで進んでいきます。

今のあなたは、12のエリアのうち、
どこにより多くのエネルギーを注ぐ必要があると感じますか？

よかったら考えてみてくださいね。

＼「人生の輪」のワークは無料5 days Lessonからお受け取りいただけます／
心・体・衣・食・住から「わたし」を整える5 days Lesson